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夏季湿气重有何危害? 如何避免湿气侵入人体?

时间:2020年8月04日 13:11
        受访专家:河北省中医院风湿病科主任 罗亚萍

        古人云:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”人体诸多疾病的产生与体内湿气过大有一定的关系。如何避免湿气侵入人体呢?

        现在有不少的人普遍存在一个健康问题,那就是机体内湿气重,尤其是到了天气闷热、阴雨连绵、空气潮湿的夏季,让身体内湿气重的人特别难受。

        湿气重有什么典型临床症状

        “中医说的‘湿’是邪气的一种,湿邪是人体的湿度超出人体适应能力而引发的病证,分为内湿和外湿。比如长时间居住于地下室,经常在水中劳作,在秋冬的季节晨起过早进行锻炼,在阴雨天气不注意保暖等属外湿;脾脏功能失调,水湿不能正常运化,就会水湿停滞,湿自内生。比如饮食肥甘厚味、饮酒无度、常食生冷食物、过度劳累、思虑过度等,易致脾失健运,运化水湿功能失职。”河北省中医院风湿病科罗亚萍主任解释道。

        据罗亚萍介绍,湿气停留于机体的不同部位,会有不同的临床表现:若湿邪困于肌表,有恶寒、发热、湿疹、疲乏无力等;若湿邪阻滞于经络,可有肢体重着酸痛、经脉短缩痉挛、神昏、身热不扬、闷乱等;若湿邪困着于筋骨,可有肢体关节肿胀重着或疼痛、痛有定处、肌肤麻木不仁、活动不灵敏等;若湿邪蔽于清阳,可有头重如裹、头晕目眩、听力减退等;若湿邪困于脏腑,如湿困于脾,可会有嗳气反酸、脘腹胀满、食欲减退、大便黏腻不爽等;若湿邪流注于下焦,女性可会出现白带量多、男子阴囊潮湿等。

        湿气重究竟有什么危害

        根据中医理论,五行对应的四季是春、夏、长夏、秋、冬,长夏就是我们所说的暑湿季节,一般是指代夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段。这个阶段空气中的湿度最大,从“五邪”来讲湿与长夏相对应。属五行中的土,五脏属脾。在这个季节本就脾土之脏,易犯脾土之疾。罗亚萍解释道,夏季天气炎热,出汗较多,腠理开泄,故湿邪易乘虚侵袭,流注于肢体关节、脏腑等。另一方面,因为炎热,人们不仅会饮水增加,也比较喜欢吃冷饮,如冰镇西瓜、冰镇饮料等。同时人们常在有空调的环境中工作、生活,寒凝会导致水湿留滞,影响脾的运化功能,脾失健运,脾不能运化多余的水湿,导致湿邪内生。形成内湿。所以,夏季祛湿是重要的养生内容。

        “湿气可会痹阻于经络关节,使关节出现肿胀、疼痛、屈伸不利等症状,成为骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等风湿性疾病发病的诱发因素,甚至还可会使病情加重;若湿邪侵袭脏腑,可引起相应脏腑的病变,如风湿性心脏病等。”罗亚萍说。

        如何避免湿气侵入人体

        “要防御外感湿邪,要避开阴冷潮湿的生活、工作环境,要使屋内保持清洁、干燥,勤开窗通风;出汗、淋雨、沐浴等要及时擦干身体和更衣,保持衣物干燥,夏季使用空调温度不宜太低,勿直吹冷风和冷水淋浴,特别是有汗时,切勿贪凉令寒气凝闭毛孔腠理,将湿阻滞于内等等。”罗亚萍强调说,避免不分季节的大量食用各种寒凉的冰镇食物、瓜果蔬菜等,不要自行应用清热泻火的寒凉药物,以免寒上加寒,伤及脾胃;同时也不要暴饮暴食,因为酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化,也亦伤及脾胃,脾胃运化水湿功能失职,湿邪内生。要想摆脱湿气缠身,要适当的动起来,可以根据自身的情况选择一些锻炼方式,如慢跑、太极拳、健步走、骑自行车、游泳等。注意食补,日常可以食用一些具有祛湿作用的食物,如红豆、赤小豆、薏苡仁等。因藿香正气水具有解表化湿、理气和中的功效,可用于夏伤暑湿所致的一些疾病,如头痛昏重、胸膈满闷、脘腹胀痛等,所以夏季家中可以常备一些藿香正气水。

记者陈京芬

来源:河北工人报


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